Fitmam
Geschikt voor alle vrouwen, op elk niveau. 

Wat kun je verwachten


Tijdens de lessen
Zwangerfit© krijg je inzicht van de gehele zwangerschapsperiode, de bevalling en tot een jaar na de bevalling.

Je leert de functie van de bekkenbodem spieren, het bekken en het daarmee samenhangende deel van de darmen en de blaas. De invloeden van lichamelijke, mentale en emotionele veranderingen in bepaalde levensfasen (zwangerschap, bevalling, periode na de zwangerschap). Ook maak ik je bewust op eventuele afwijkingen en/of aandoeningen op het functioneren van de bekkenbodem spieren, het bekken en het daarmee samenhangend deel van de blaas en de darmfunctie.

Je leert vaardigheden om eventuele problemen in relatie tot het functioneren van de (bekken)bodem, lage rug te voorkomen en of te signaleren. Je krijgt daarbij inzicht in het belang van het behouden van een goede lichamelijke conditie waardoor je beter bewust bent van het functioneren van je eigen lichaam en de relatie met je gezondheid en/of het gezondheidsprobleem. Ook leer ik je goed om te gaan met de gevolgen van belasting en belastbaarheid.


Training bestaat uit:        


  • warming-up, conditieverbetering   
  • handhaving, functionele spierversterking, stabilisatie,
  • ademhaling, aandacht voor bekken en bekkenbodem,
  • ontspanning, cooling down
  •  informatie geven over processen en beleving rondom zwangerschap, partus, postpartumperiode,
  • functie en functiestoornissen van bekken en bekkenbodem, 
  • houdings-en bewegingsapparaat specifiek peripartum